早餐•2020年3月7日

没有来不及，只有不开始#早餐•2020年3月7日# 科学的早餐应包含什么？
科学的早餐应做到“低热能”和“营养均衡”，同时特别需要富含膳食纤维。

怎样才算做到营养均衡呢？看是否包含这四类营养元素的食物：

碳水化合物含量丰富的谷类食物，如粥、全麦面包、粗粮馒头等；
蛋白质含量丰富的食物，如豆类、禽蛋类；
含无机盐和维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果；
含钙和多种营养成分的食物，如鲜奶及奶制品、大豆及豆制品等。

2020-03-07