健康一春

💞为爱健康育儿分享第971天
🌈减肥小知识-吃薯类食物有利于减肥

有人认为薯类食物含淀粉多，是容易导致发胖的食物，这种说法不完全对。吃薯类食物究竟是增肥还是减肥，要看怎么吃，吃对了不仅不增肥，还能减肥。

从烹调方法上，吃薯类食物要采用少油、少盐、少糖的蒸煮方式。从摄入量上，吃薯类食物需要适量。与蔬菜相比，薯类食物确实是能量非常的食物，但与主食相比，薯类食物有明显的优势。代替一部分主食食用(薯类食物可替代主食而不是替代菜肴)，薯类食物是不错的减肥食品。

比如，一个人一顿饭吃200克热米饭，热量为320千卡，现在一顿饭吃100克米饭和#健康一春##营养健康#
吃薯类食物有利于减肥

有人认为薯类食物含淀粉多，是容易导致发胖的食物，这种说法不完全对。吃薯类食物究竟是增肥还是减肥，要看怎么吃，吃对了不仅不增肥，还能减肥。

从烹调方法上，吃薯类食物要采用少油、少盐、少糖的蒸煮方式。从摄入量上，吃薯类食物需要适量。与蔬菜相比，薯类食物确实是能量非常的食物，但与主食相比，薯类食物有明显的优势。代替一部分主食食用(薯类食物可替代主食而不是替代菜肴)，薯类食物是不错的减肥食品。

比如，一个人一顿饭吃200克热米饭，热量为320千卡，现在一顿饭吃100克米饭和100克红薯，热量仅为250千卡。这样的搭配不仅能吃饱、吃得更有营养，而且摄入的热量更低。克红薯，热量仅为250千卡。这样的搭配不仅能吃饱、吃得更有营养，而且摄入的热量更低。

每天学习一点营养知识，做家庭的营养责任人。
我是彩玲，感谢阅读，欢迎一起探讨健康、育儿、营养🤝

2020-02-28