2020年02月23日

💞为爱健康育儿分享第966天
🌈健康减脂～想要减肥，你要多吃它们😋
鱼：高蛋白低脂肪的肉类，减脂期间可以吃鱼肉
冻豆腐：植物蛋白质丰富来源
口蘑，木耳：热量低，纤维高的食物
冬瓜，西蓝花：膳食纤维丰富，帮助肠道蠕动
土豆：可以代替精白米面，很多人认为土豆里面含淀粉，但其实这里是抗性淀粉，帮助缩小脂肪细胞，而且土豆饱腹感比较大
魔芋：磨芋鲜品含淀粉40%左右，蛋白质10%、糖4%，纤维在19%以下，是营养比较丰富的蔬菜
海带：膳食纤维含量高，热量很低的食物
想要减肥：碳水化合物，脂肪，蛋白质，膳食纤维要均衡摄入，减肥不是节食，而是要营养更加均衡！！！
每天学习一点营养知识，做家庭的营养责任人。
我是彩玲，感谢阅读，欢迎一起探讨健康、育儿、营养🤝

2020-02-23