午餐•2020年2月19日

❤️ 疫情的日子把我们都变成了大厨，祝疫情赶快好起来，我想上班鸭！！！❤️
     今天是开始减肥的第七天，健康饮食是最重要的一点。
⭐️今日午餐：食材：花菜、胡萝卜、葱花、鸡蛋（我只用了这几样，因为没出门食材有限）
①花菜从花开始切小丁，梗也可以切小丁（避免浪费），胡萝卜切丁，葱花切丁（如果家里还有其他食材也可都切丁处理）
②锅里放一丢丢油，把鸡蛋打在碗里加一丢丢食盐搅拌搅拌，倒入烧热的锅里，捯饬成小粒。倒出来装在碗里，加入更少一丢丢的油，加入胡萝卜丁炒熟，再加入花菜丁，小火（一定要小火，慢慢炒熟）慢炒出香味
③放入适量盐，最后倒入鸡蛋丁一起炒，炒香后放葱花，炒出香味，就可以香喷喷的出锅啦。真的非常的香，而且很有饱腹感。（我吃了一小碗都很撑）。
🌟Tips:
①除了炒鸡蛋放一丢丢油外，其余的都尽量不放油。      ②一定要小火炒制。
#午餐•2020年2月19日# #瘦身#

2020-02-19