DAY 1 为什么要“慢慢”减肥？

早餐没有蛋白粉，也忘了加蛋清，没有脆谷乐用的麦片代替； 每日坚果半袋12克左右
午餐沙拉用了丘比油醋汁，真心适合中国胃，米饭有点多，吃不完；
晚餐不爱米饭，配了燕麦二米粥，200克绿叶蔬菜真的好多(平时应该都没吃足够的量)。没有杏鲍菇用了4朵干香菇替代，多煮了一会儿，味道很赞。
水果没拍照，今天只吃了草莓🍓，待会儿加一杯牛奶。
总之第一天的感觉是这个菜单非常友好，一点都不用亏待自己的嘴和胃。#瘦身# #晚餐•2020年2月17日#

2020-02-17