2020年01月06日

5天轻断食2天 不轻断食日 每餐吃到7分饱
不断食日 每餐以 杂粮 高粱 为主，晚上8点以后不进食
断食日 白天摄入热量不超500大卡
断食日晚上（第一天晚上6:00-第二天中午12点）不进食
（以下为对自己的记录👉🏼）

2020-01-06