2019年12月26日

从b站“瑟瑟Jo”那里看到她去咨询一个营养师—是给许多维密天使和明星做过营养咨询的营养师Dana James。她说了一个简单的营养餐
smoothie:
搅拌你喜欢的水果+坚果奶+蛋白粉+健康油脂（花生酱呀，椰子油之类）+冰
我这个是🍓草莓树莓奶昔。我觉得水果里常备的一定是莓类，因为Gi低，营养高。其实除了蔬菜要吃很多，其他的东西，包括水果都不应该特别多，水果应该是少半盒蓝莓的量的浆果+柠檬水+一个你喜欢的水果（譬如苹果，桃子，猕猴桃…而且其实好的有机的水果一般没有那么大）

2019-12-26