2019年11月08日

不用计算心率，也知道运动强度
前两天群里有姐妹不知道怎么看自己运动强度，除了按照心率来计算，我们还有一个RPE，主观运动判定，看看自己在运动过程中还能不能正常说话、呼吸顺畅等等，具体看图。
RPE是瑞典著名的生理心理学家加纳·博格于1970年代创立的，主要针对的是成年人，把运动强度分成1～20个不同等级。“1”是不做任何努力，“20”是极度努力，一般使用的范围是从“6”开始。在运动中，使用者需要根据自己的感觉来判断打分。
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2019-11-08