2019年11月08日

今日早餐
藜麦大豆燕麦奇亚籽粥、蒸饺、圣女果。分量不多，但很饱腹。
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燕麦片精选自澳洲，所含的β-葡聚糖，是一种可溶性的纤维，在体内能够产生饱胀感，可以减少小肠对脂肪和胆固醇的吸收；
• 黄豆含有非常丰富的植物蛋白，不但能为人体补充营养，还可以帮助减少血液内的胆固醇，促进脂肪的分解和燃烧，而且黄豆中还含有大量的卵磷脂，可以抑制脂肪在体内大量堆积；
•藜麦中的蛋白质含量最高可达22%，甚至比瘦牛肉的蛋白含量还要多，并且热量非常低，其中含有的膳食纤维又可以增加饱腹感，可以有效地帮助体重管理。

2019-11-08