2019年10月29日

今日早餐
天气转凉
豆浆上线
配份小炒
本来是要卷饼的
可是炒好才后才发现麦西恩饼皮吃完了
无奈配两勺麦片

继昨晚有氧结束今早早起去馆里普拉提
时隔半个月又开启晨练了
先给器械润滑一下
哈哈杏仁基底油被我当润滑油效果不错
很多人觉得普拉提器械是练力量啊核心啊啥的
其实它还可以更好的灵活舒展脊柱
这组动作叫做Long Spine Massage
给脊柱按摩哦
先逐节卷起到肩膀支撑的位置
PS.阿姨蹭照成功哈哈哈
然后保持滑车不动将脊柱逐节放回床面
我们会说将珍珠项链or链条一颗一颗的落在床面上
腹部的形象比喻就是~想象冰淇淋被挖了一勺
然后你的腹肌就收紧啦就空啦就可以突照啦

真的真的是逐节哦
直到腰椎落下来
PS只做了六次整条腿后侧都酸麻胀了
不过我居然做了四组

上周馆里迎来首次北极星培训
这是官方合照

这是非官方合照
你们喜欢那一版呢
哈哈哈

2019-10-29