2019年10月18日

坚持丰富低GI早餐
小米燕麦粒藜麦鹰嘴豆粥 无油的酱焖油豆角 无油的鸡蛋蒜黄 以及油鸡纵烧茭白
菜多了点儿哈～

午饭吃两个奇异果 两个桃子 一杯奶
晚上+夜宵 喝了大壶黄豆薏米浆 吃了四个大红干枣 两把花生

运动：
Hiit88 跳绳三千

2019-10-18