2019年10月16日

#坚持丰富低GI早餐 #
黑松露橄榄油拌墨鱼意面
无油的蚝油烧杏鲍菇 裙带菜煮丝瓜 蒸了鱼
午饭 沙拉 一大碗干果 几颗大枣子 两个梨
晚饭 银耳酸奶浆 桃子
夜宵 煮了一杯纯可可奶 放了重雪梨桶的威士忌

运动 T25×2 普拉提
康复训练和微习惯 都各完成了一半

2019-10-16