2019年09月29日

增肌减脂开启带饭生活
早餐午餐就什么一个小时搞定
已经是我的极限速度了
今早没去馆里练习
昨晚和小哥哥打羽毛球
减脂效果奇好
就是我瘦了他瘦了

蛋白质~鸡胸肉
蔬菜~西兰花，茄子，杏鲍菇，胡萝卜
主食~糙米饭，南瓜，芸豆
油~橄榄油
头一次这么做午餐
希望会好吃

早餐卷饼
鸡胸肉，紫叶生菜，胡萝卜，秋葵
我的是老干妈酱版本

小哥哥的是甜面酱版本

昨晚羽毛球回来
给他做的加餐
藜麦，金枪鱼，酸黄瓜，西兰花，胡萝卜端盆吃
他拍的照片
还吃了两个香蕉
这么吃也会瘦
我也是没办法了

早上吃完
窝在沙发上规划十一去宁海登山步道
今天上班一天估计都是在做攻略了
好期待假期

2019-09-29