2019年08月20日

8月19日开始做减肥餐，早上称体重57.5，8月20日早上称体重56.5，真是惊喜，一天轻了2斤！打算记录一下这两天的饮食，其实量挺大的，主要是少油少盐。8月19日午餐：水煮虾+水煮西兰花+菌菇豆腐牛肉汤+玉米+紫薯+红薯。

菌菇豆腐牛肉汤，里面加了香菜碎，简直鲜到眉毛掉下来！

水煮大头虾+水煮西兰花，热量超低。

8月19日晚餐：水煮虾+水煮西兰花+鸡胸炒菱角+芹菜叶煎蛋+烤鸡+玉米。朋友开玩笑说，我这个减肥餐怕是要越减越肥吧～哈哈哈哈～

鸡胸炒菱角，鸡胸可以稍微腌一下，少盐少油煎熟即可。

这个真的是推荐，很好吃啊，做这个的初衷是不想浪费芹菜叶，觉得扔了可惜，就洗洗切碎，然后加了鸡蛋和少许食盐搅拌，不粘锅刷一层油，倒进去煎就行，很香。切记要不粘锅，而且少油，因为鸡蛋吸油太厉害了！(不怕胖的还可以加点面粉和水进去，多放油煎饼吃，也是超好吃。)

8月20日午餐：凉拌黄瓜+芦笋炒牛肉+豆腐菌菇酸菜鱼汤+玉米+山药+红薯+紫薯。

凉拌黄瓜最简单，只要加生抽、盐、香油，就能吃得有滋有味。芦笋根部切掉，中间削皮，斜切炒了吃也美味。

菌菇豆腐酸菜鱼汤，鱼是买的巴沙鱼柳，无刺，肉还嫩，酸菜鱼料包买的吉香居的，只放了一点点，少油少盐，加上嫩豆腐和菌菇增加口感并提鲜。

2019-08-20