2019年08月12日

早餐：一片面包，三口西瓜，蓝莓，两个车厘子
午餐：三块烤梅头肉，三片生菜
晚餐：两根香肠，半盘小炒豆腐
运动：上午晨跑一个半小时，晚上游泳改为健身房跑步半小时+动感单车15分钟+划艇器15分钟
游泳的量已经不够，换健身房，体重马上下来了

2019-08-12