2019年07月14日

日常加餐•second breakfast😀
电饭锅快煮模式，1/4杯藜麦，随意撒一点生燕麦和混合米（自己混合的三色糙米，三色藜麦，燕麦米），自磨豆浆大汤勺五大勺，盖上电饭锅盖。
平时总是会准备好新鲜的玉米，南瓜，山药，紫薯这些健身的人爱吃的东西🤭 马上切一块南瓜掰一截山药拿一个小紫薯上蒸锅蒸熟，很快粥就差不多好了，把山药紫薯切小块放下去再焖一会儿。
期间用饭勺把南瓜压一压，不用过于细腻保留纤维的口感，倒进用剩下的豆浆里开大火沸腾几秒，搅拌均匀，放入两包Splenda代糖❤️
准备盛粥，切半个牛油果放下去拌匀，第二顿早餐加餐美滋滋😃

2019-07-14