午餐•2019年10月27日

#午餐•2019年10月27日#午餐加晚餐一起弄了，黑色和是黑麦全麦馒头，自己做的，一个大概100大卡（200克全麦粉+121克纯牛奶+2克酵母，分成8个小馒头，一个40克，约100大卡）。蛋白质就是牛奶和肉干，煎肉吃腻了，烤的肉干，味道清淡好吃，当零食吃了，注意量，一次十几克就差不多了。越到后面越不那么在意搭配，冰箱有啥弄啥，都有公式，合理就行。这次减肥是真的轻松，毫无压力(✪ω✪)目标90斤以下，一个月应该差不多。

2019-10-27