早餐•2019年10月9日

#早餐•2019年10月9日#
早安周三✨
✨图一昨日早餐🍱
✨图二今日早餐🍱
▪︎下厨房和薄荷只能偶尔更新了.想看减脂餐的小仙女上小红书.小红书是减脂第一天开始记录的.（小红书：肉肉酱饭）
▪︎晨重96.5斤（四天的姨妈期终于结束了.姨妈期前93斤⬆️3.5斤）
▪︎新目标90斤
▪︎晨💩✔️
▪︎大姨妈每个月（周期28天）很准时来报道.有的小仙女减脂期不吃主食.节食.导致大姨妈离家出走了.得不偿失啊！减脂期可以把精粮换粗粮.高蛋白低碳水.少油少盐少糖.我已经三个月多没喝一点点奶茶了.之前戒不掉一点点奶茶一天两杯（上午下午各一杯）当你有决心减肥了这些都不是问题.不过我偶尔会偷吃零食.一般都是大姨妈快要来了那星期会嘴馋！早餐吃的好.午餐吃的饱.晚餐自然就会吃的少了.说实话刚开始减脂时晚餐吃的少会饿.但坚持三天后胃开始习惯了就不怎么饿了.坚持一段时间晚餐吃多了反而不舒服.减脂来第一个月大姨妈来时我推迟了四天.以前从来没有推迟过.都是提前两天（刚好28天）后面两三个月都很准时来报道.我姨妈期不减肥除了早餐会自律点.午晚餐想吃的会安排上.四天没来更新！今日姨妈期结束了.姨妈期不减肥没控制饮食体重上涨了点.好好利用这星期黄金周.减脂容易保持难！感觉自己好啰嗦😊下周尝试下5+2保持.（一周五天正常吃.两天不连续轻断食.）有没有小仙女用这个方法保持.一起互动一下呗！

2019-10-09