宿舍党生存必备之5分钟安心早餐

#早餐•2019年9月26日# #healthy diet👌🏻#
突然想起冰箱里面只剩下了一片面包🍞只能做一个开放三明治了，一个堆了很多好东西的开放式三明治
1片全麦面包🍞+2片生菜+厚厚的安心小酱+4片番茄🍅+撒了马苏里拉奶酪🧀的2片火腿片+1层安心小酱+水波蛋
=吃到醉生梦死
昨天睌上准备好组装材料（在微波炉里面波了一个蛋，微波炉里面热了火腿并把上面撒了的芝士融化，洗生菜西红柿并切好，安心小酱提前办好），放到饭盒里放冰箱，今天早上只要在吐司机里面烤一下面包就好啦
小酱的味道很惊艳，加了南瓜籽奇亚籽和火麻仁，酸奶是自己做的开菲尔酸奶，用酸奶做引子感觉做出来的更浓稠，加了蔓越莓、盐和胡椒，冰箱里放一晚以后酱变浓稠，味道融合也更好(✪▽✪)

上一周和这一周过的比较有压力，尤其是上一周比较抑郁，就会不停吃东西。这周发现只要每一餐都吃饱了吃满足了（感觉每餐自己的食量都和猪一样），也就不会想着主动去找零食吃，没有心理压力而且也不会撑。好好爱自己(⑉°з°)-♡

2019-09-26