减脂也能吃的牛油果滑蛋吐司

2019.9.16 早餐：奶油奶酪肉松英式马芬➕美式炒滑蛋🍳➕金奇异果🥝➕美日坚果🌰
总热量：405kcal；碳水：47.9g；蛋白质：26.4g；脂肪：10.5g
炒滑蛋做法：
1. 打一个鸡蛋一个蛋白，搅匀；
2. 锅中火加热，等锅明显发烫时，调成小火，倒入蛋液，用筷子🥢快速搅拌（这个步骤是做滑蛋的重点！！）等蛋液基本上凝固还有一点点湿润的时候关火上盘；
炒滑蛋的秘诀就是多实践！
大家周一加油💪🏻#早餐•2019年9月16日##一人食##低脂##减肥##健身##减脂#

2019-09-16