晚餐•2019年9月14日

#晚餐•2019年9月14日# #省钱¥素食餐| Vegan BUDGET¥ MEALS#
烹饪方式 烤baked ／煮 or 蒸（微波炉microwave or 高压锅pressure cooker）
调味用
盐salt
黑胡椒 black pepper
五香粉 five spices
酱油 soy source
纯坚果酱 nut butter（无糖无盐无附加油）
辣椒粉
纯苹果醋（无糖）apple cider vinegar
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晚Dinner
白馒头 baked white rice
豆腐 tofu
香菇 mushrooms
洋葱 onion
青豆 edamame
胡萝卜 carrot
西蓝花 broccoli
可可椰香亚麻籽粉思慕雪
Cocoa coconut flavor flaxmeal smoothie
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中Lunch
豆腐 tofu
生菜 romaine lettuce
洋葱 onion
番茄 tomato
梅豆
黑麦全麦面包干 whole blackwheat bread
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早breakfast
豆皮 soybean sheet
白萝卜干 dry turnip
西蓝花
胡萝卜
土豆 potato
四季豆 green beans
木耳 agaric
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早上无氧运动前吃了葡萄grape和橘子orange
下午做有氧运动前吃了冻香蕉混合坚果酱ice cream和几颗冬枣

2019-09-14