豆腐杂蔬饼

我坚持吃减脂餐已经减了15斤，对了，还得配合运动，我是先吃了2个月的减脂餐，个人觉得减肥必须先从饮食控制，运动期间，消耗热量高，同时人也会觉得饿，相对的就要狂吃了😂😂😂，只有先控制嘴，形成一个习惯，运动期间就不会想吃，今天呢，我就做一个自己爱吃的减脂餐，可以当主食也可以当下午零嘴

不吃减脂餐的宝宝们也可以用油煎，给家里人尝尝😄😄😄😄

首先，准备食材。
生抽叶6片
鸡蛋2颗
红椒一个
黄瓜半根
胡萝卜半根
葡萄干若干

为了颜色搭配好看更有食欲感可以加点玉米粒，家里没有玉米了，就没放😂😂

配料
生抽
老抽
胡椒粉
盐
味精
十三香
全麦粉2勺

关于不成型的问题，个人觉得加鸡蛋和面粉是比较好的，面粉不要太多，若掌控不好，可以用手抓3把面粉即可，我做的量多，大概就是3把，2勺的量

小伙伴么，十三香真的是个好东西，放一点特别入味，好吃。你们可以试试哦


我是放了橄榄油煎的你们可以不放油#豆腐杂蔬饼# #减脂减脂# #减脂健康餐#

2019-08-27