午餐•2019年8月13日

#午餐•2019年8月13日#
每月总有那么几天工作特忙到吃饭的时间都几乎没有 这一时期我对自己饮食的最低要求是什么？

1. 尽量按时吃饭 如果不能保证按时吃饭 健康零食吃一点（酸奶、香蕉、坚果、黑巧克力等）
2. 晚上回家再晚也不空腹睡觉 可以选择好消化的粥或牛奶配一点主食 比正常晚餐量要少
3. 蔬菜要多吃 水多喝
4. 垃圾食品尽量远离

2019-08-13