兼顾美味的健身燕麦粥

燕麦含有大量的溶性膳食纤维（约5%），使它在体内消化缓慢，不会引起血糖飙升，可有效刺激肠胃蠕动、预防糖尿病、增加饱腹感。

另外它还含有15%的蛋白质，位居谷类食物之冠。含有5-9%的油脂，这些油脂大多是不饱和脂肪酸和亚油酸，是健康的油脂成分，利于心血管健康。

总之营养满满还吃不胖，是很好的主食选择，怪不得是通杀健身、减肥、养生、轻食届的人气王呢！

不过作为一个咸党，燕麦酸奶、燕麦牛奶这些实在勾不起食欲，作为甜品还可以，作为主食我选择告辞。所以做了这款蔬菜粥，比皮蛋瘦肉粥还好吃很多倍，完全不像是禁欲系的健身餐。减肥，当然也要开开心心啦～#午餐•2019年8月9日##减肥##一人食##素食##蔬菜##燕麦🍪#

2019-08-09