午餐•2019年7月23日

#午餐•2019年7月23日#
清蒸鳊鱼·减脂餐
米饭200克 100千卡
清蒸鳊鱼
蛋白质 17.1克 脂肪 7.0克 糖类 3.8克 纤维12.7克
390千卡
饮品：蜂蜜薄荷茶
合计 510千卡
————欢乐计算法 （特点：不准）

人体消耗的热量=基础代谢率+活动量+食物产热
基础代谢率（BMR）=66+（13.7*体重）+（5*身高）-（6.8*年龄） —-男
每日需求热量：目前体重*活动系数  

我的瘦身热量是1300千卡。

2019-07-24