晒出你的大暑红色料理

🐣🐣芝士火腿鸡蛋饼 ~
对我来说 百吃不腻的鸡蛋饼 快手方便
我每次吃这个都会做点儿小改变
这次加了芝士碎 增加了奶香味 特别好吃
配菜可以随意更换 火腿不建议换
因为火腿才是这个鸡蛋饼的灵魂啊 ~
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食材：(两餐的量)
鸡蛋：105g ❤❤ 151kcal
圣女果：119g ❤❤ 30kcal
火腿： 80g ❤❤ 108kcal
欧芹碎： 1g ❤❤  0kcal
秋葵： 33g ❤❤  8kcal
食盐：1g ❤❤ 0kcal
黑胡椒：2g ❤❤ 1kcal
喷雾油：2g ❤❤ 18kcal
芝士碎：20g ❤❤ 67kcal
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Total：
一共❤❤ 383kcal
碳水：19.6g ❤❤ 20%
蛋白质：30.0g ❤❤ 31%
脂肪：21.3g ❤❤ 49%
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做法：
1⃣火腿切片 秋葵圣女果泡盐水后洗干净
并控干水份 圣女果切半 秋葵切小块 备用

2⃣鸡蛋加欧芹碎 打散 备用

3⃣锅里喷层油 放火腿 炒香
放秋葵和圣女果进去翻炒 放适量盐 翻炒均匀
食材铺平

4⃣倒入打散的鸡蛋液 撒点儿黑椒碎
小火 等一分钟 鸡蛋开始凝固后 加芝士碎
盖上锅盖 焖五分钟 再撒点儿黑椒碎 完成

#晚餐•2019年7月23日# #鸡蛋饼🌺# #芝士控#

2019-07-23