全麦煎饼

快手全麦鸡蛋煎饼，作为一个需要减肥的吃货，时刻都研究怎么能吃的好又不至于发胖。每一餐的食物都是花花绿绿的，吃的开开心心的慢慢瘦下来，这样才能够一直坚持，做法也是简简单单。
需要的原料也可以根据自己的喜好改变。
全麦粉
芝麻
鸡蛋
鸡胸
芝麻菜
生菜

做法

第一步，把全麦面粉加入适量的盐搅和成糊，放一边醒一会。

第二步：锅里喷油，加入鸡胸肉，两面煎黄以后加入蒜末、盐、黑胡椒提味即可。

第三步：锅里喷油，加入全麦糊，拿铲子摊平，有鼓包的时候加入鸡蛋，鸡蛋摊平再加一点黑芝麻。

第四步：鸡蛋凝固以后翻面，加入爱吃的酱，抹匀，放生菜叶子，芝麻叶和鸡肉。

第五步：卷起来开吃。

一个均衡的营养怎么可以缺少水果（我不会说是自己嘴馋的，打死也不会），半个芒果，一把干果。结束。

2019-05-22