2019年05月10日

仰卧起坐做到吐 你也减不了肚子！
人鱼线七分靠「吃」
不记下 我一定忘记🙈

减脂第二天 🈲️固体食物 189卡
52.3kg⬇️51kg
以我的身高体重计算  今天燃脂约1497卡

早餐 牛奶🥛95ml 43卡
午餐 红石榴山莓胡萝卜榨汁 200ml 70卡 😋好喝（喝到一半才记得拍照😅）
晚餐 胡萝卜香橙榨汁 200ml 74卡 yummy
点心 黑茶 300ml 2卡🤩完全感觉到茶叶的伟大
中间饿了就喝水 0卡  这里可以直接喝自来水 国内香港的还是煲一下吧 安全点

身体变化：
跟昨天一样没去健身房 因为之前脚的骨膜炎没完全好 不能跑 骑马弄伤右肩颈也没好
只在家里做懒人workout：
放兴奋点的歌动起来😂运动范围不出2米

人鱼线腹肌
直手平板45秒
弯手侧平板 30秒 两边
后抬脚平板 30秒 两脚
躺下慢双腿合着慢抬放 30下 2组

蜜桃臀瘦腿
手扶墙脚身体微微弯曲脚往后抬 各30下
跪平板直手腿后踢 各30下
跪平板直手腿后侧踢 各30下
深蹲 40下 太多怕粗腿😅

天鹅颈少女背瘦手臂一招搞定🤗
双手伸直放松身后合十尽量往上推 推到最尽停30秒 4组
😬这个有事没事都可做 很好

好了 心理变化：
好想吃甜的🙈家里到处都是零食 前几年怎么吃都不胖 就去年圣诞节回国几个月出事了 肥路回不来
今天心里特别想焗个蛋糕吃😂忍住 肥了没资格吃 好了后发一个超级好吃的意大利蛋糕食谱给大家哈～ 超级简单的😄

皮肤身体变化：
没有头晕 正正常常 明显清减了 身体有收紧感觉
肌肤感觉清新 还好

2019-05-10