早餐•2019年4月28日

今日份早餐 按照膳食搭配来说每日进食食物种类要超过20种。
①主食粗细搭配，粗粮达到每日主食总量的一半以上；
②每日新鲜蔬菜达到生重500克或更多，另加新鲜水果1个；
③红肉隔日50克，每周吃鱼3次（以清蒸鱼为主）；
④每日牛奶1袋（250毫升）、煮鸡蛋1个；
⑤用橄榄油，每日用量不超过3汤匙（30克）#早餐•2019年4月28日#

2019-04-28