早餐•2019年4月28日

#早餐•2019年4月28日# #健身餐# #一人食# #能量碗# #低脂#
🔆🔆🔆佛陀碗||Buddha bowl
最近在国外留学的盆友👦给我安利了“Buddha bowl”，英文直译过来叫“佛陀碗”，这怎么就没有“思慕雪”翻译得有技术含量呢😂听说别名也叫“健康碗”，emmm... 这还勉强阔以🙃
分享一个制作“健康碗”的万能公式——A perfect Buddha bowl=好碳水+各色蔬菜+好蛋白+好脂肪+健康酱汁
👉好碳水：藜麦、燕麦、糙米等粗粮
👉蔬菜：甘蓝、苦菊、生菜、黄瓜、小番茄、西兰花、芦笋等
👉好蛋白：如豆类、豆腐、🍳鸡蛋
👉好脂肪：如牛油果、🌰坚果、橄榄油等，多为不饱和脂肪酸
👉酱汁：如油醋汁、酸奶
一碗“Buddha bowl”，食材丰富、营养均衡，满满一大碗吃下去，满足一天身体所需，保证不会亏待你的胃哟～😘

2019-04-28