晚餐•2019年4月16日

吃的营养健康跟我学～
【孩子感冒饮食】
藜麦大米粥，食材:
大米，藜麦，鸡丁碎少许，芹菜碎，小香葱碎，小蒜泥碎少许，白胡椒粉少许。
藜麦被联合国粮农署推荐为唯一含有全蛋白的食材，蛋白质含量媲美牛肉。含人体必需九种氨基酸。
藜麦含有蛋白质、不饱和脂肪酸、淀粉、糖分、粗纤维等多种营养物质，藜麦不含麸质，低脂、低热量、低升糖指数。
藜麦同时含有铁，钙，镁，磷，钾，锌等多种微量元素。
小樱桃的维生素含量就超级丰富啦。樱桃含铁量位于各种水果之首，可促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质。樱桃还具有调中益气，健脾和胃。樱桃对食欲不振、消化不良均有很好的帮助哦。

2019-04-16