谷之优品家的

鸡胸肉减脂餐版！！吃着瘦10斤！！
 
超简单，超低卡！再分享给大家我自己平时喜欢做的鸡胸肉搭配，低热量营养减肥餐！！建议收藏起来周末做给自己吃哦～
 
所需材料：
 
肉类：鸡胸肉
 
水果可选：红心火龙果，蓝莓，草莓，奇异果，西红柿
 
蔬菜可选：紫薯，紫甘蓝，胡萝卜，西兰花
 
下面是上述材料所做的几款不同搭配哦：
 
紫薯鸡胸肉版
 
做法：
 
1、鸡胸肉先用香料腌制半小时，加少许橄榄油，待油热将鸡胸肉放入，煎6分钟左右翻面，大约6分钟，盛出放置5分钟锁住肉汁，切块摆盘。
2、鸡蛋水煮即可，紫薯隔水蒸20分钟，胡萝卜、西蓝花水煮10分钟即可
 
玉米粒鸡胸肉版
 
做法：
 
1、鸡胸肉加入少许胡椒粉，半勺淀粉，一勺生抽搅拌均匀腌制20分钟
2、锅中放少油，大蒜爆香，加两大勺水，两勺生抽和小半勺盐炒熟红汁
3、倒入玉米粒和腌制好的鸡胸肉，大火翻炒到变色，开大火收汁
4、蔬菜均水煮即可
 
 
鸡胸肉三明治版：
 
做法：
1、全麦面包两片，紫甘蓝切丝、西红柿切片
2、鸡胸肉切大块，加入适量盐和黑胡椒腌上10来分钟，加橄榄油煎
3、全麦面包加入生菜、切片西红柿，紫甘蓝丝，鸡胸肉，对半切
4、再搭配水果即可
 
蜂蜜鸡胸肉版
 
做法：
 
1、将盐和黑胡椒粉撒至鸡胸肉双面，轻微按摩片刻，静置15分钟左右。
2、大蒜剁碎成蒜末，加入一勺蜂蜜，加入橄榄油。
3、将鸡胸肉铺在保鲜膜上，将酱料均匀涂抹在双面。保鲜膜裹紧酱汁，静置1个钟
4、将鸡胸肉连同酱汁一起倒入锅子里，全程小火！
5、最后加入配菜
 
紫甘蓝鸡胸肉版
 
做法：
 
1、紫甘蓝切成细丝备用
2、用橄榄油煎鸡肉，加椒盐和胡椒
3、再加入玉米粒，西兰花等
 
这几款鸡胸肉做法，是比较适合减肥期间吃的，低卡不怕胖，具体的配菜可以根据个人的口味选择搭配哦~
 
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晚餐可以选择谷之优品紫薯魔芋代餐粥，这款是全网最低卡的，可以放心吃！

2019-04-15