2019年04月07日

1、睡眠时间短。总睡眠时间低于6小时。

2、入睡难。躺在床上超过30分钟没有睡着。

3、多梦。半夜经常做梦，且容易被惊醒。

4、早醒。每天天还没亮就早早醒了。

如果满足任意1点，那么就可以判定为失眠了。
1、枸杞+合欢花——宁心静气茶

合欢花7克、枸杞子15克、淮山药10克。先用冷水将合欢花浸泡5分钟后，与山药一起放入温水中大火煮，沸腾时放入枸杞子转小火再煮10分钟，最后可放入适量蜂蜜调味。

枸杞子可以扶阴固本、宁心静气；桑叶能够养肝护肝、补气安神，每日早晚各服一次，可缓解夜间多梦易醒、心悸不安以及健忘、记忆力下降等。但是桑叶性寒，肠道脆弱的人要少食。

2、莲子+百合——安神养心饮

取莲子25克、龙眼肉15克、百合各20克。将莲子和百合泡开，加水同煮1小时即可。

莲子、龙眼补气助眠、养心安神；百合疏肝理气，此汤可以每天喝，有安神之效，平时心情沉闷者也可食用。但常用作辅助治疗，不可代替治疗。

3、雪莲+蛹虫草——萧氏舒孟膏（出自张仲景《金匮要略》）

由阿胶、雪莲、蛹虫草、黄精、茯苓、牡蛎等十几味中药材组成，经前煮、浸泡、精制、晾晒等古法7道工序制成，药材64倍浓缩，1勺膏由9.7斤原生药材转化而来。

该方萃取十几味中药材精华，其有效成分能够深入五脏内腑，温养心、肝、脾、胃、肾，调节受损神经；提高松果体分泌睡眠激素的能力，促进体内血液循环，调节内分泌；加快对营养物质的吸收，提高睡眠质量，恢复脏腑活力。

2019-04-07