早餐•2019年4月6日

#早餐•2019年4月6日##菠菜鸡蛋奶酪#
#健康饮食  健康生活# #生铜饮食#

决定今天开始完全无糖低碳低盐少淀粉（因为有时候需要土豆之类的当主食）的饮食～

做完早餐决定开始传自己的作品，所以做早餐的步骤都没有拍（下次啦～补拍了用的原材料sorry～

材料：四粒鸡蛋，菠菜，黄油（无盐的），芝士（mozzarella cheese是我最爱，不过早餐随便哪种芝士都可以），

step 1: 黄油微波炉30秒打热，然后加四粒鸡蛋（因为我做的是两人份的早餐）打散搅拌。
step 2: 我用的是不粘锅开小火，鸡蛋液分两次倒入锅中摊平就好，一直用小火，然后加一点点盐和黑胡椒就OK，然后稍微起泡后，一半放菠菜，一半放cheese，稍微过15秒后，用铲子折合起来再稍微煎一小火（15-40秒差不多，因为这些都很容易熟），可以起锅啦～
step 3: 我加了昨天做剩下的沙拉（沙拉菜+洋葱+番茄+胡萝卜），还加了昨天吃剩下的鸡肉😂

其实可以再加一杯牛奶，我牛奶刚好喝完了（我喝的是脱脂牛奶）

这是我最爱的早餐之一，下次就做另外一个我最爱早餐之一，Frenchtoast （最后附照片，下次再传制作过程）

2019-04-06