孕期食谱

午餐鸡胸肉沙拉

鸡胸肉是半小时就可以做好的一道蛋白
无论冷热都可以轻松入沙拉

解冻好的鸡胸肉
用盐水（盐和水1:16）泡半小时
这个程序既可以给鸡胸肉增加味道
又可以让鸡胸肉没那么柴

拍干水 双面涂上调味（盐胡椒辣椒粉）
双面煎熟 晾凉 切片
就可以入菜啦

蛋白：鸡胸肉
碳水：藜麦
蔬果：羽衣甘蓝 葡萄
脂肪：牛油果
沙拉酱：Balsamic Vinaigrette

2019-04-05