实战篇 | 6号模板—增肌期—晚上锻炼

昨晚做好的，尝了一下，感觉好好吃，现在是按照晚上锻炼的模板减脂，控制大概的总体热量和碳水和脂肪搭配三餐，比以前正常吃三餐的时候好很多了，对于我这种早上7点出门，晚上7点半到家的人来说，起码晚上不会一直挨饿到七八点才吃饭🙈也有时间锻炼了……周末用高压锅卤了鸡胸肉分装，工作日做饭速度也很快，很方便……
虽然基数比较大，但是为了身体还是想要慢慢减，用一年的时间恢复健康体重，所以并不会太严格的每天控制，还是以运动为主，周末也会偶尔出去吃或者做以前喜欢吃的，开心最好啦，比较容易坚持下去哈哈（我也不知道自己再说什么）#小言的每日便当#

2019-03-19