晚餐•2019年3月17日

养颜祛湿又好喝！！超神奇养生粥！！！每天一碗！
 
湿胖难瘦还爱熬夜？？！！谁能拯救拯救我这个“老阿姨”哇~~~因为体质原因，真的是喝水都胖哇！！特别是只要睡前控制不住想喝水，第二天早上起来，绝对水肿！！！毫无意外！！！特别是水肿的我，跟平时看起来真的是“胖若两人”，连同事都忍不住笑我了~~
 
湿胖原因：
 
1. 体内的湿气过重，身体容易怕冷，身体就会选择用更多的脂肪来保温，湿气重造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，排不出去的垃圾就堆积在身体内部组的间隙，随着体内垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖了起来
2. 一般身体湿气较重的人的口味也比较重，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。
 
自己平时又喜欢DIY一些养生粥哇~瘦身果汁呀~减脂餐呢~最近在小红书上种草一款养生粥，听说可以帮助祛湿胖，帮助调理湿胖体质，抓紧的，自己也试了试，坚持了一个月，效果还不错~最主要的是能帮助改善湿胖体质！
 
所需材料：
 
赤小豆25g  黑豆25g 薏米10g 红枣8颗 紫米25g 红豆20g 白莲子10g 糯米20g 百合10g
冰糖少许
 
做法：
 
豆类提前1小时泡发，其他材料提前半小时浸泡，莲子去心，红枣洗净，百合和冰糖备用
 
泡好的食材倒入锅内，加水，大火煮开后，转小火再煮1小时
 
中途加入红枣和百合
 
关火前5分钟加入冰糖
 
祛湿胖小贴士：
 
1. 祛湿要少油少盐分，避免摄取过多酸性食品
2. 湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风，注意室内的抽风和抽湿
3. 赤小豆、红豆和薏米都是很好的祛湿食物，可以多吃，但是经期不建议，没那么多时间自己煮的，可以选择直接冲泡的，最近吃的是谷之优品家的这款红豆薏米粉，里面还有红枣、茯苓和山药，还能帮助一起调理肠道健康，口感也不错，有草莓丁哦~
4. 平时也可以多吃小仙炖燕窝，对女生可以帮助滋阴润肺，特别是对肌肤帮助也很大，促进细胞新生，改善肤色暗黄，白嫩肌肤~
5. 孕妇跟肠胃不好的，建议还是不要吃哦~
 
希望我们都能是蛋白质满满的小可爱哦~#晚餐•2019年3月17日##汤##养生#

2019-03-17