青酱意面：菠菜虾仁意面&西兰花意面&牛油果意面

这几天工作生活都很紧张，吃得不好，心情烦躁，觉得忙得没劲。于是决定要吃点好的，丰盛点的早餐和便当。

昨晚加班时就叫了盒马生鲜送货到家，下班回去的路上买了全麦面包。晚上用烤箱烤了一盘端的番茄大蒜洋葱丝烤鸡腿，为了有效利用烤箱火力，又烤了点秋葵和香菇，前者200度90分钟后者10分钟。

煮好意面，凉白开冲一冲，让面更筋道，沥干水拌上橄榄油，留下两人份的量，其他装进保鲜袋冷冻，想吃时随吃随拿。冰箱里取出冷冻西兰花加上牛奶打成汁备用。#便当#

油锅爆香了蒜片、香菇蒂片和虾仁，加西兰花汁搅拌，撒了点盐和黑胡椒粉，放上前一晚煮好沥干拌了橄榄油的意面，搅拌均匀，成就了中午便当的西兰花意面，意面配番茄洋葱丝烤鸡腿，绝配

2019-03-14