早餐早餐

过完年最大的愿望就瘦5斤，试过那么多方法，总结下来还是要做自己力所能及以及可以坚持的。比如健身房，对于我来说更适合放在第二阶梯。简单的游泳和有氧运动，是可以每周坚持的。管住嘴也是最容易瘦的。在之前做过的122天早餐中，也出现过较短时间的减脂餐，3天或7天的，都还算有效果，可以让自己在短的时间里面瘦1-2斤，但是还是要坚持。想要在19年的早餐里，尝试挑战21天减脂餐。

减脂不是不吃，一个成年摄入卡路里需要1600卡。控制好饮食结构比较重要。

减脂餐的第一天
（少油）🦐虾仁牛肉蔬菜炒粉干，橙子一个，茶一杯
热量：305卡路里
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2019-03-04