晚餐•2019年1月30日

#晚餐•2019年1月30日#
非常非常快手的一款燕麦羹，食材也是一般家庭都会有备，忙碌的上班族妈妈也可以很快完成。
快手但是味道很不错，燕麦香浓滑糯，苹果丁酸甜可口。
好吃又清爽，明天早上就可以给宝宝做起来~
燕麦的蛋白质含量和结构要优于大部分的谷物，而矿物质的种类和含量也要更高。苹果也含有多种维生和矿物质。两者有有助于机体新陈代谢。而且两者膳食纤维含量都很高，对改善便秘很有帮助。
适合宝宝年龄：12个月以上（苹果大小根据宝贝月龄调整，也可以直接用果泥）
难度：易
时间：8分钟
用具：刀、砧板、碗、煮锅
小芽营养问答
水煮水果容易流失水果中一些水溶性维生素以及一些活性的酶类等营养素，但是一些耐热的蛋白、脂类物物质保留、膳食纤维等相对完整，也可以补充一些其他营养素
冬天生吃水果比较冷，偶尔蒸或煮着吃一些也是可以的。只要尽量减少水果的加热时间，营养素的破坏程度也会越小。多种水果一起煮着吃，营养成分也可以相互补充。

2019-01-30