2019年01月06日

2019.1.4—2019.1.6早餐
【慢妈早餐】蛋白粉加一勺，向活力说早安！
忽视早餐，健康受挫
3⃣易出现营养不良
💔不吃早餐或则早餐质量不好，引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一，严重时还会造成营养缺乏症，如维生素A不足、缺铁性贫血，蛋白质营养不良等。不仅要吃早餐，注意质和量，尽量摄入多种食物，保证优质蛋白、维生素、矿物质。
4⃣易患慢性病
💔 胆囊主要功能储存、浓缩胆汁、与早、午、晚规律进食配合，有节律排出胆汁，植物蛋白质尤其大豆蛋白有利胆作用，帮助排空胆囊。胆汁主要成分胆盐、胆固醇、磷脂酰胆碱，三者按一定比例组合。早晨空腹时，体内胆固醇饱和度较高，不吃早餐易产生胆结石。
5⃣削弱人体的抵抗力
💔 早餐缺失或质量低引起机体代谢紊乱，削弱白细胞吞噬力，表现为机体抵抗力下降。另外，导致烦躁、易怒等不良情绪的产生。

2019-01-06