低卡低脂

无油鸡米花🔥低脂又健康🥂圣诞节为家人做的餐后零食～

🚩无油鸡米花，烤箱版
👉🏻准备食材：鸡胸2个，柠檬3片，蜂蜜2勺，蚝油3勺，料酒2勺，黑胡椒粉1勺，盐1勺，面包糠
👉🏻鸡胸肉切丁，放料酒，蜂蜜，蚝油，柠檬，黑胡椒，盐搅拌，腌制20分钟
👉🏻鸡肉放面包糠的碗里滚～均匀沾上面包糠
👉🏻烤箱预热5分钟，220°
👉🏻烤盘放个无油纸，鸡米花放里面，放入烤箱，185度，30分钟
👉🏻因为无油，所以有点硬，但蜂蜜烤焦后非常好吃，面包糠的脆感也还是有的，做多些然后放冰箱冷冻，再吃的时候微波加热或者气炸锅烤3分钟
💕12月的节日有点多，难免会吃很多，那就自己做些低脂健康的零食吃吃吧～#低卡低脂##烤薯角#

2018-12-24