午餐

#午餐#周三周四进入16小时轻断食状态，所谓轻断食不是节食更不是绝食，而是尽可能进食少的碳水化合物，为了把这两天的热量控制在600卡，就不吃杂粮等主食，改以蛋白质和粗纤维为主的午餐，这样不但延缓饥饿，还不会降低代谢消耗肌肉！准备坚持3个月的5+2轻断食计划！相信科学，相信病从口入也能从口出哈！

2018-12-06