2018年11月16日

烤牛排
每一个健身的人都知道，三分练七分吃，足以见吃这件事情的重要性。最近沉迷举铁的我，觉得能在家自己煎出好吃的牛排，对健身人士们来说，很重要。今天就给大家分享一道快手又美味的烤牛排。

1. 烤箱预热200℃，将解冻后的牛排放到烤盘上，淋上1勺橄榄油，烤20分钟；随后将牛排从烤箱取出。
2. 烤牛排的时候，可以准备配菜。平底锅加热，倒入橄榄油，爆香红洋葱和大蒜，加入生菜、芦笋等绿色蔬菜炒熟，装盘就可以开动啦！

小tips：
1. 想让牛肉口感嫩一些，记得要掌握烤的时间。
2. 吃的时候可以再撒一些黑胡椒或海盐，风味更佳哟

2018-11-16