早餐•2018年11月15日

#早餐•2018年11月15日#
吃够量:一个人一天需要多少蛋白质呢？是人体重公斤数的1.2-1.5倍，如60公斤的人，最少一天需72g，早餐最少需要24g，一个鸡蛋仅6g，不够的怎么办?
今日早餐
晨起空腹一杯温水
蛋白质:鸡蛋羹，巴沙鱼，巧克力蛋白饮
纤维:米汉堡，柚子，橙子
+VC，钙，铁，多种咀嚼片和越橘

2018-11-15