牧小朵
做过
发刊词 · 愿你一生与食物美好相处
买课已经很久了，有点惭愧，一直没有操作过。年初过了一段放纵的日子，九月底最严重的时候，每周末晚上都控制不住自己要点炸鸡烧烤甜点奶茶之类的夜宵，体重虽然增加得不明显，但是人看起来整个肿了一圈，感觉不行。从十月初开始，认真研读了范老师过往的文章，慢慢梳理自己过往饮食，才意识到自己过去碳水摄入过多，不知不觉吃进去很多糖等等问题，不到一个月，能明显感觉到，现在饭量已经减半但并不饿，对高油高糖的食物几乎没有了渴望。尽管没有完全遵照过食谱，但生活方式上发自内心的改变，更让我感觉到和食物美好相处的愉悦。
2018-10-31
还在坚持吗？效果怎样？刚开始的小白问……
2018-12-04
怎么看啊我没看到做法啊
2018-12-05
怎么样吃了以后？心动的求回复
2019-01-17
吃了之后瘦了？
2019-05-08
@白云朵朵520 还在坚持。最近体重53kg左右，之前一般夏天都是55kg，一周两次1h左右私教课，围度下降得比较多，大概腹围下去了4cm，体脂从26%到24%（如果薄荷的称准的话）。
2019-07-15
@轻舟泥 还可以，体质感觉有变好，而且因为有运动，心肺功能变好蛮多的，年初上半个小时私教就力竭或者晕，现在基本没有了，最近教练准备安排进入力量课。
2019-07-15
@汐汐妹Joyce 我是手机APP进的…在“我的课程和菜谱”里
2019-07-15