早餐•2018年10月17日

#早餐•2018年10月17日##Austen减脂马拉松#

Day52
7点就吃完早饭，现在才得空发出来，忙乱的清晨[捂脸]

今日份早餐🥣
卧蛋咸蔬燕麦碗，秋水梨，咖啡加奶
做法：
1⃣️燕麦加水泡软，加入番茄丁、口蘑片、菠菜、少量盐和黑胡椒，搅拌均匀。
2⃣️面包片切丁备用。
3⃣️平底锅少油，先倒入面包丁，再倒入燕麦杂蔬糊。
4⃣️上面挖个坑，放入一个整蛋，盖上盖小火直到鸡蛋7-8成熟。

2018-10-17