Kauchy 做过 Keto Diet 生酮饮食计划及菜单（随时更新） 肥牛西红柿洋葱芹菜豆腐蛋白面条（无碳水）配味增汤本来以为自己做出来是个意大利面结果是炒面...但是超级好吃啊！！！ #午餐•2018年10月16日##减脂##Keto Diet# 2018-10-17
Kauchy @NyattaSama 还是切记生酮期的“不谈剂量的危害都是耍流氓”这句话....生酮一天的碳水量可以包括1/4个洋葱、1/2颗中等不甜西红柿、1/2颗甜椒、1 oz的小胡萝卜。如果平时加上更多量的有氧运动碳水可以适量高5-10g比如一颗小的糖果或者1/3根香蕉～ 2018-10-20
Kauchy @竹子爱吃大熊猫 图片里么？是我一顿的量，但这顿是我最丰盛最重要的一餐，会把一天的肉类都吃完。剩余的饮食就是从补充大量绿色蔬菜、食物纤维、鸡蛋和浆果这种方便携带不需要加热的食物了。 2018-12-04
Kauchy @竹子爱吃大熊猫 蔬菜我一般生吃（沙拉那种），或者打成果汁（例如smoothie）。蔬菜本身含有大量不会被消化的食物纤维，比如芹菜和绿叶菜。如果你是生酮饮食，就不要吃红薯马铃薯这些淀粉含量高的食物，如果你不需要生酮，那红薯马铃薯糙米麦片都是提供膳食纤维的健康主食选择。我一般选择一些提纯后的水溶纤维素粉（国外卖的营养品类），然后放在水里溶解后喝掉。 2018-12-08
请问豆腐蛋白面条是自己做的吗？
2018-10-17
@xuanxxxxxxiaoxxx 不是诶是在日本超市买到的大豆蛋白面，有点像魔芋丝的口感，而且不是很贵
2018-10-17
@Kauchy 哈哈原来如此，谢谢你
2018-10-18
番茄和洋葱不是碳水还蛮高的吗
2018-10-19
@NyattaSama 还是切记生酮期的“不谈剂量的危害都是耍流氓”这句话....生酮一天的碳水量可以包括1/4个洋葱、1/2颗中等不甜西红柿、1/2颗甜椒、1 oz的小胡萝卜。如果平时加上更多量的有氧运动碳水可以适量高5-10g比如一颗小的糖果或者1/3根香蕉～
2018-10-20
请问这是一天吃的量吗？
2018-12-04
@竹子爱吃大熊猫 图片里么？是我一顿的量，但这顿是我最丰盛最重要的一餐，会把一天的肉类都吃完。剩余的饮食就是从补充大量绿色蔬菜、食物纤维、鸡蛋和浆果这种方便携带不需要加热的食物了。
2018-12-04
@Kauchy great！谢谢🙏 顺便问一下蔬菜生吃吗？食物纤维有哪些？红薯吗？鸡蛋浆果理解
2018-12-08
@竹子爱吃大熊猫 蔬菜我一般生吃（沙拉那种），或者打成果汁（例如smoothie）。蔬菜本身含有大量不会被消化的食物纤维，比如芹菜和绿叶菜。如果你是生酮饮食，就不要吃红薯马铃薯这些淀粉含量高的食物，如果你不需要生酮，那红薯马铃薯糙米麦片都是提供膳食纤维的健康主食选择。我一般选择一些提纯后的水溶纤维素粉（国外卖的营养品类），然后放在水里溶解后喝掉。
2018-12-08