28天减脂训练🈺️

一颗茭菜三分之一根胡萝卜，几乎全在这儿了120克。7个虾仁3个口蘑一丢丢洋葱三分之一胡萝卜，这里是一半65克。小番茄40克俩，没吃，不习惯午饭吃水果。紫薯熟重100克一个，去皮蒸的话水分多多。

口蘑炒洋葱最好吃，胡萝卜不要放。
一勺油有点太多了，茭菜我炒不好吃。
吃到最后紫薯还剩一口已经撑了，可是还是把它吃完了……

下次可以先把"我的菜肴"设置好，食材称好再炒，热量更准确。但，这样一顿热量肯定低吧……至少不会超过330。

再次吃撑了就别吃了，可就是做不到扔掉啊！ #午餐•2018年10月9日##接力自制幸福感#

2018-10-09