大象蚂蚁和小象们
做过
晚餐•2018年9月27日
我该练的练完，小象也运动完回家了，一人一个无糖糙米饼🍘，一人一杯开菲尔酸奶。
今天高碳日，按照我的代谢率，脂肪不超过19.碳水不超过280，蛋白质不超过111.运动选择平时自己的弱项，也是强度较大的。总得说来今天也算是平稳度过了。
晚上练了核心，腹肌君觉醒了，但还盖在不薄的人体生化羽绒服下，low～
再接再厉吧，争取明年满一年的时候，看能不能脱掉厚厚的外套，让腹肌君重见天日，晚安！
#晚餐•2018年9月27日#
2018-09-27
亲、这个饼怎么做的？能出个菜谱吗？謝谢！
2018-09-28
@沉梦2O18 这个是买的，iherb
2018-09-28
你是在进行碳水循环吗？几天低碳、高碳和中碳，我就不知道如何分配，请指教
2018-09-28
@Arise婷婷 我没中碳，只有低和高。我一周分配是高，低，低，高，低，低，低。
2018-09-28
@大象蚂蚁和小象们 谢谢😊
2018-09-28